Рекомендации для беременных

Подготовка к беременности
Специалисты считают, что беременность нужно планировать и к ней необходимо готовиться. Как минимум за полгода до предполагаемой беременности надо пройти полное медицинское обследование и маме, и папе – какое, вам подскажет специалист женской консультации или врач-терапевт.
Как только вы узнаете радостную новость о своем положении, ограничьте количество стрессовых ситуаций, время пребывания в местах массового скопления людей, особенно в первые 12 недель беременности, поскольку именно в этот период формируются основные органы и системы будущего малыша и любой неблагоприятный фактор можем привести к нарушению формирования плода.
Увеличьте время пребывании на свежем воздухе, но не забывайте, что нельзя перегреваться или переохлаждаться.
Полностью откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение приводят к задержке психического развития у ребенка и оказывают токсическое действие на все органы.
Как можно раньше после наступления беременности (до 12 недели) встаньте на учёт в женскую консультацию. Врач назначит необходимое скрининговое обследование и расскажет в какие сроки будет необходимо его повторить. При первом обращении к врачу акушеру-гинекологу, он даст направление на консультацию узкоспециализированных врачей-специалистов. Все плановые обследования при своевременном обращении в женскую консультацию – бесплатны.
Необходимо также обратиться к врачу-стоматологу, заболевания полости рта – это тоже очаг инфекции.
Очень важным моментом является специфическая профилактика ряда инфекций, т.е. вакцинация. Все необходимые вакцины должны быть проставлены до беременности, особенно это касается кори, краснухи и ветряной оспы (если вы ей не болели) и гриппа, поскольку если мама заболеет этими инфекциями во время беременности, это приведёт к формированию пороков развития у плода. Вакцинация защитит организм мамы от этих инфекционных заболеваний.
При появлении симптомов респираторных, или каких-либо других заболеваний – нельзя заниматься самолечением. Большинство препаратов, которые вы могли без проблем использовать до беременности, обладают тератогенным эффектом, т.е. вредны для плода, и противопоказаны при беременности. Вопрос о целесообразности и пользе медикаментозного лечение решается только врачом!

Питание во время беременности
Во время беременности и дальнейшего кормления грудью потребности женщин в энергии и пищевых веществах повышаются. В меню должны входить все основные группы продуктов: мясо и морепродукты, молоко и молочные продукты, хлеб, крупы, макаронные изделия, растительные масла, нежирные сорта рыб (треска, судак, карп, горбуша, семга, форель и т.д.), фрукты и овощи.
Питание беременной женщины должно быть разнообразным, это снижает риски развития пищевой аллергии у малыша в будущем.
Сладости, кондитерские изделия, консервы, сосиски и колбасы следует ограничить. Кулинарная обработка должна быть щадящей – варка, запекание, тушение; жареное также следует ограничить.

Витамины во время беременности
Во время беременности повышаются энергозатраты организма, особенно в случае многоплодной беременности, а, следовательно, и потребность в микронутриентах. Поэтому важно, если ранее вы не принимали витаминно-минеральные комплексы для беременных (рекомендуется начинать их приём минимум за 2 месяца до планируемой беременности), нужно сразу же начать их приём. Тем более, что при возникновении токсикоза, полноценный рацион будущей мама страдает при частой рвоте и сниженном аппетите. В случае выраженного токсикоза нужно обратиться к врачу.
Дополнительным источников полезных веществ для беременной женщины может стать сухой молочный обогащенный продукт Беллакт МАМА+, который содержит необходимые витамины, макро– и микроэлементы, пребиотики, пробиотики, а также полиненасыщенные жирные кислоты.

Режим беременной женщины
Важно сохранять активность во время беременности, старайтесь ежедневно заниматься упражнениями умеренной интенсивности, например, ходьба или плавание, в течение 30-40 минут. Уделяйте особое внимание мышцам тазового дна, поскольку повышение внутрибрюшного давление во время беременности способствует снижению их тонуса, они становятся слабыми – важно их укреплять. Для этого есть специальные упражнения Кегеля, они просты в исполнении, в то же время очень эффективны.

Гигиена во время беременности
Необходимо готовиться к грудному вскармливанию заранее, чтобы этот процесс был комфортным как для малыша, так и для мамы. Во время беременности грудь увеличивается в размерах, причем с каждым месяцем она становится все больше, поэтому важно приобретать правильный бюстгальтер из натуральных дышащих тканей, без косточек и поролона, подходящий по размеру, чтобы он не сдавливал и не натирать грудь, а также хорошо ее поддерживал во избежание растяжек.
В последние месяцы беременности можно использовать контрастный душ для груди, но вода не должна быть слишком горячей или слишком холодной (35-40 градусов). Во время водных процедур не рекомендуется интенсивное намыливание ареол. Существуют специальные косметические средства для ухода за кожей груди во время грудного вскармливания, их также можно использовать с мягким массажем грудных желез до рождения малыша.
Ежедневно принимайте теплый душ, горячий душ и приём ванны не рекомендуются. Можно использовать специальные косметические средства для ухода за кожей, особенно живота и груди – это позволит избежать растяжек. Соблюдать интимную гигиену также очень важно.
Одежда должна быть комфортной, дышащей, не давить в области груди и живота. Откажитесь от обуви на каблуках – это ещё больше усиливает нагрузку на позвоночник и способствует развитию «неправильных» форм таза у мамы, поскольку меняется угол его наклона – это важный момент для будущих родов.

Помните, что ваше здоровье и здоровье будущего малыша в ваших руках. С любым вопросом, касающемся беременности, вы всегда можете обратиться к специалисту в женской консультации.

Это может быть интересно

Правильное сочетание детских смесей
Правильное сочетание детских смесей
Большинство родителей полагают, что за счет разнообразия и комбинирования различных смесей можно добиться максимальной пользы от искусственного вскармливания, совершенно забывая о том, что у каждой см...
Зеленый чай для ребенка
Зеленый чай для ребенка
Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков. Его свойства обусловлены полезным составом. Зеленый чай содержит вещества, которые необходимы для нормального роста и развития ребенка, в том чи...
Что приготовить ребенку на завтрак
Что приготовить ребенку на завтрак
Пожалуй, вопрос правильного питания ребенка – один из самых волнующих для родителей. И конечно, хочется, чтобы малыш хорошо завтракал, а не капризничал, глядя в тарелку с надоевшей кашей. Но даже если...
13 Августа 2019
189