Питание мамы после родов

После рождения ребенка в жизни семьи очень многое меняется. Но наиболее значимые перемены ожидают мать, особенно если она выбрала естественное вскармливание малыша. Грудное молоко – идеальный продукт питания для детей первого года жизни. В его составе предусмотрено все, что необходимо новорожденному, чтобы расти крепким и здоровым. Но именно здесь маму могут подстерегать некоторые сложности. Ведь от того, как она питается, обычно зависит количество и качество грудного молока. Эмоциональный настрой, питание мамы в первые дни после родов и организация правильного режима приема пищи – основные факторы, которые способствуют полноценной лактации.

Почему важно правильно питаться

  • Стимуляция лактации
Продуцирование грудного молока начинается еще во время беременности, но это не самодостаточный процесс, который протекает сам по себе. Для полноценной выработки молока особенно важно питание мамы в первый месяц после родов. Именно в этот период организм матери перестраивается кардинальным образом, чтобы обеспечить малышу качественное питание.

  • Восполнение дефицита питательных веществ
Не все вещества, входящие в состав грудного молока, поступают в него из продуктов питания. Например, белок вырабатывается непосредственно организмом матери. Поэтому питание молодой мамы после родов обязательно должно быть сбалансированным и включать разнообразные источники витаминов, минеральных веществ и пр. Это позволит предупредить нутриентную недостаточность в организме кормящей женщины, может положительно отразиться на качестве грудного молока и поддержать здоровье на должном уровне в период, когда мама и малыш привыкают друг к другу.

  • Поддержание лактации
Через несколько недель после родов лактация, как правило, устанавливается, а сама мама уже знает основные тонкости того, как нужно кормить и сцеживаться. Но следует постоянно поддерживать такую «гармонию», и правильное питание мамы грудничка поможет сохранить достаточное количество молока, его высокое качество и продлить собственно процесс лактации до того времени, когда малыш полностью перейдет на самостоятельное питание. Важно понимать, что, хотя еда и является определяющим фактором для качества грудного молока, она не всесильна. Поэтому следует сформировать максимально здоровый образ жизни, достаточно отдыхать, исключить стрессы.

Что можно есть во время и сразу после родов

Во время схваток следует ограничиться небольшим количеством негазированной воды или другого натурального напитка (некрепкого чая, компота из сухофруктов и пр.), и только при условии, что роды протекают без каких-либо осложнений и иное не рекомендовал врач. Запрет на полноценный прием пищи связан с тем, что вплоть до завершения родов (а иногда и на протяжении нескольких часов после них) акушер-гинеколог не может исключить необходимость хирургического вмешательства, которое лучше проводить на голодный желудок. Кроме того, иногда еда может провоцировать тошноту и рвоту на фоне схваток и потуг. Еда после родов допускается только после того, как врач убедится в удовлетворительном состоянии матери. Первый прием пищи лучше ограничить чашкой некрепкого сладкого чая, сухариком, кусочком нежирного сыра. Важно с первых же часов после родов исключить следующие продукты:

  • вызывающие газообразование (черный хлеб, капуста, выпечка, газированные напитки, бобовые);
  • имеющие резкий или специфический запах (чеснок, лук, пряности);
  • относящиеся к продуктам-аллергенам (мед, орехи, цитрусовые, шоколад и пр.) и пр.
Кроме того, следует полностью исключить консервированные, острые и жирные блюда, колбасные изделия. Постепенно можно вводить в рацион супы на нежирном мясном бульоне, каши, блюда из картофеля, запеченные или отварные овощи. Уже к моменту выписки из роддома женщина, как правило, полностью адаптирована к новому режиму питания.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Регулярность. Обычно грудное молоко вырабатывается в течение дня неравномерно. Но, несмотря на это, в организме матери всегда должны быть наготове ресурсы для полноценной лактации. Это поможет обеспечить регулярный прием пищи. Привыкать к правильному режиму питания лучше еще во время беременности. Впоследствии маме будет гораздо легче адаптироваться к изменениям в жизни, связанным с рождением малыша.

Гигиена питания. На протяжении всего периода грудного вскармливания желательно отдавать предпочтение блюдам, прошедшим термическую обработку. Питание следует организовать по принципу «немного и часто». Так, между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином), которые ограничиваются небольшими порциями, можно делать основательные перекусы в виде чашки теплого чая с бутербродом, кипяченого молока с галетным печеньем, порции овощного салата, кусочка отварного нежирного мяса и пр.

Питьевой режим. Потребности организма в жидкости существенно возрастают во время кормления грудью. Это не значит, что маме придется постоянно пить воду или чай. Но присутствие в рационе супов, киселей, компотов поможет восполнить дефицит жидкости, а любые сухие продукты: гарниры из круп или макаронных изделий, бутерброды, печенье и пр. – следует запивать компотами из сухофруктов, негазированной водой и пр.

Питание после кесарева сечения

Кесарево сечение – это полостная операция, требующая длительного восстановления и обязательного соблюдения всех рекомендаций врача. Так, в первые сутки после операции обычно допускается только питье (негазированная вода). Пить следует небольшими порциями (30–50 мл за один раз), и суточный рацион должен составлять не более 1,5 л воды. В последующие 2–3 дня питание ограничивается нежирными мясными бульонами, полужидким картофельным пюре, паровыми котлетами из курицы, нежирным кефиром и творогом. На этот период обычно полностью исключаются сырые овощи, фрукты, ягоды, бобовые. После операции ЖКТ сложно выполнять свои функции, поэтому не стоит усложнять ему задачу большими порциями, продуктами с высоким содержанием клетчатки или стимулирующими перистальтику. Примерно с четвертого дня можно постепенно вводить в меню другие блюда (но с учетом ограничений, которые накладывает на выбор продуктов грудное вскармливание).

Период грудного вскармливания

Перечисленные советы и ограничения могут быть актуальными для всего периода грудного вскармливания. Но в это время иногда возникают сопутствующие проблемы, которые кормящая женщина должна решить.

  • Если назначено лечение лекарственными препаратами, при которых противопоказано кормление грудью, необходимо продолжать соблюдать рекомендованный врачом режим питания и регулярно сцеживаться, чтобы молоко не пропало.
  • Следует вести дневник питания, в котором нужно отмечать все новые продукты или блюда, появившиеся в меню. Это может помочь решить проблему, если после введения в рацион нового продукта у ребенка начались колики или появилась сыпь на коже.
  • Если даже кажется, что качество или количество грудного молока не покрывает потребностей ребенка, не нужно принимать скоропалительных решений и переводить малыша на искусственное вскармливание. Прежде всего нужно проконсультироваться с врачом.

Это может быть интересно

Почему ребенок не хочет есть прикорм
Почему ребенок не хочет есть прикорм
С каждым днем малыш растет и развивается, и вот настает время вводить в его рацион прикорм. Для многих родителей это становится настоящей проблемой, особенно если ребенок не хочет есть новые для него ...
Как перевести ребенка с одной смеси на другую
Как перевести ребенка с одной смеси на другую
Известно, что грудное молоко – лучшее питание для детей раннего возраста. Когда материнского молока недостаточно, в рацион вводят молочную смесь. Но иногда возникают ситуации требующие смены рациона. ...
Почему ребенок срыгивает после кормления
Почему ребенок срыгивает после кормления
В первые недели и месяцы жизни организм новорожденного малыша адаптируется к новым условиям и не всегда функционирует так, как это должно быть. Именно с этим связано появление многих проблем, доставля...
31 Октября 2018
2304